Kesehatan

Daftar Menu Buka Puasa Nikmat, Sehat dan Sederhana

Daftar Menu Buka Puasa Nikmat, Sehat dan Sederhana banyak dicari oleh kalangan yang peduli dengan kesehatan. Memilih menu buka puasa adalah kunci untuk mengembalikan kembali energi dan cairan tubuh yang telah banyak hilang seharian. Karena itu, tak perlu hidangan yang kaya santan atau berbagai bumbu untuk berbuka puasa. Cukup yang alami, dan kaya vitamin serta mineral dan air.

menu sehat buka puasaUntuk itu Dokter Purwita Wijaya Laksm, pakar Geriatri dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/ RSCM menyarankan untuk mengonsumsi air putih atau jus buah tanpa gula terlebih dahulu.

“Yang terbaik adalah perbanyak minum jus dan air putih. Usahakan minum air putih sampai 10 gelas sehari. Cara minumnya dibagi-bagi ketika berbuka, saat makan malam, habis Taraweh, menjelang tidur, dan saat sahur,” terangnya seperti dilansir Bisnis.com.

Berikut adalah macam menu buka puasa yang segar dan sehat, namun sederhana dan hemat bagi kantong Anda. Memang tak salah sesekali menyiapkan hidangan berbuka yang mewah, namun itu cukup 1 – 2 kali sepekan. Teh dan kopi ada baiknya dihindari untuk berbuka, sebab berakibat efek diuretik atau menyebabkan sering buang air kecil. Ini malah menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.

Saran Sehat menu buka puasa:

  • Kurma dan air putih
  • Es timun suri dan cincau
  • Jus semangka dan apel atau timun
  • Salad aneka buah
  • Es timun serut

Sayuran Sehat untuk menu buka puasa:

  • Sayur asem
  • Sayur bening/bayam
  • Tumis kangkung
  • Sayur lodeh
  • Sayur sop

Lauk Sehat untuk buka puasa:

  • Pepes tahu/jamur/ikan
  • Semur ayam/tahu/kentang
  • Tempe dan tahu goreng
  • Perkedel kentang/tahu/jamur
  • Ikan bakar/ ikan tim

Nah, dengan menu berbuka puasa yang segar dan sehat di atas, insha Alloh tubuh akan selalu fit dan segar menjalankan ibadah puasa. Selamat mencoba sahabat metro.

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Terpopuler

Copyright © 2015 FMT. MVPT, powered by agrousaha.com

To Top
error: Content is protected !!